こんにちは。
1日3名様限定の完全予約制マンツーマン個室サロン、カルミアブランの竹田です。
突然ですが、「最近、髪が細くなった」「抜け毛が増えた」そんな変化を感じたことはありませんか？実はそれ、睡眠不足が原因かもしれません。髪と睡眠は、想像以上に密接な関係があります。
でもご安心を。
このブログでは、エイジング毛の「なんで？」「どうするの？」を、やさしく・わかりやすく・ちょっと深くまで解説していきます！読み終わるころには、あなたの髪が未来までキレイでいられるヒントが『しっかり』身についてるはず。
まずは、エイジング毛の『あるある』チェックからしてみましょう！
「え、これ…私のこと？」
「そんなつもりなかったのに…当てはまってる!?」
なんて、ドキッとしちゃうかもしれません。でも大丈夫！気づいたときが、キレイの始まりです。さぁ、あなたはいくつ当てはまる？
ドキドキしますが。ちょっと勇気を出して、のぞいてみてくださいね！
髪の老化に気づくサインのチェックリスト
さて。始めましょう。
あなたの髪、実はすでにサインを出しているかも…？
「まさか…私、まだ若いし」なんて思ったあなたほど、要チェックです！
さあ、ドキドキの診断タイムです。あなたはいくつ当てはまる？
- 髪にハリ・コシがなくなってきた気がする
- 朝、スタイリングが決まりにくいと感じることが増えた
- ツヤが減り、パサつきが目立つようになった
- 髪をかきあげたとき、手に抜け毛が絡むことが多い
- 以前より頭頂部のボリュームが減った気がする
- 髪色がくすんできた、または白髪が急に増えた
- 髪のうねりや広がりが、湿度に左右されやすくなった
- 地肌が以前より目立つようになった気がする
- 分け目が広がった、または薄くなったと感じる
- パーマやカラーのダメージ回復に時間がかかるようになった
【結果の目安】
0〜2個だけ！
おめでとうございます！今のところ、髪のエイジングサインは見当たりません。このまま予防ケアをコツコツ続けて、“未来の美髪”を守りましょう！
3〜5個あてはまったあなたは…？
じわじわ、静かに進んでるかも？エイジング毛の入口に立っている状態です。今なら間に合う！集中ケア、始めどきです！
6個以上…ドキッとした方！
髪のエイジング、けっこう本格的に進行中の可能性大です。でもご安心を。プロの手での髪質改善と、日常のちょっとした見直しで、まだまだ巻き返せます！
さて、結果はいかがでしたか？
ドキッとした方も、ホッとした方も、髪は毎日の積み重ねで、ちゃんと応えてくれます！今の髪、未来の髪、どちらも大事です。
エイジング毛は「気づいた人から、キレイになれる」んです。未来のあなたが、きっと「やっててよかった〜」って笑顔で美髪になれますように♡
「若さのスイッチ」がオフになるとき 〜成長ホルモンと髪・肌・体力のお話〜
若いころは寝ても覚めても元気だったのに…。最近、なんだか髪がぺたんこ、肌も乾燥しやすい、そして疲れやすい。
それ、実は「年齢のせい」だけじゃないんです。鍵を握るのは、成長ホルモン。美しさも若さも、ひそかに支えていたこの存在が、年齢とともに減っていく…
そんな「静かな変化」が、あなたの体に起こっています。
年齢別・成長ホルモンの分泌量って、どうなってる？ここで、ざっくりわかりやすく！成長ホルモンの年齢別にご紹介しますね。
年齢別！成長ホルモンの変化
- 10代後半〜20代前半
→ ゴールデンエイジ。成長ホルモン、ジャブジャブ出まくり！髪も肌もピカピカ。夜ふかししても平気だったあの頃…。 - 30代
→ ピークの**70〜80％**に。まだまだ現役だけど、ちょっとずつ「疲れがとれにくい」感がチラ見え。 - 40代
→ ピーク時の半分〜1/3以下！髪のボリュームが減ったり、肌のハリが「ん？」ってなるのもこのころ。静かなる曲がり角到来。 - 50代
→ ピークの20〜30％。夜ふかし1回で回復に3日かかる？代謝もスローダウン。美と体力の維持には「戦略」が必要に。 - 60代以降
→ さすがに量は減るけど、ゼロにはなりません！小さな分泌が、じわじわと健康を支えてくれます。
成長ホルモンが減ると、体に起こる、この「若さスイッチ」がオフ気味になると、体は正直にサインを出し始めます。
- 髪が細くなってボリュームダウン
→ 朝のスタイリングが決まらない！が増えたら黄色信号。 - 抜け毛が増えて、髪の密度が薄くなる
→ シャンプーのたびに排水溝が怖くなるのも、この時期。 - 白髪が増えて、ツヤ・色味が失われる
→ 鏡を見るたびに、「また発見！」なんてちょっとした宝探し状態。 - 肌のハリが低下し、シワやたるみが目立つ
→ ファンデーションがうまく乗らない日が続いたら、それ、成長ホルモン不足サインかも。 - 筋肉量が減り、基礎代謝が落ちる
→ 食べる量は変わらないのに、なぜか太る。これ、あるある。 - 骨密度が低下し、骨がもろくなる
→ ちょっとした転倒でもヒヤリ。見た目だけじゃない、体の内側も影響大。
でも安心してください。ゼロにはなりません！成長ホルモンは、どれだけ年齢を重ねてもゼロにはならないんです。
量は減っても、ちゃんと体を支える小さな力は残っています。だからこそ、「眠りの質」や「生活習慣」を少し見直すだけで、髪も肌も、まだまだ美しく育てることができます！
若さは「夜」に作られる髪も、肌も、体力も。ぜんぶ、夜の間に修復・再生されているんです。
つまり！！
今日の夜の過ごし方が、未来のあなたをつくります。たっぷり眠ること、体にいいものを食べること、ストレスをためないこと。
そんな小さな積み重ねが、10年後の自分への最高のプレゼントになります。今夜から、ほんの少し、「自分をいたわる夜」を意識してみませんか？
きっと髪も、肌も、心も、そっと喜び始めますよ。
睡眠不足の実例：義理の父の場合
義理の父から学んだ、睡眠と髪のリアルな教訓です。
少し私のプライベートなお話を。
私の義理の父は、長年わずか3時間程度の短い睡眠を続けていました。旅行になるとさらに睡眠不足でサクサク動いています。
常にそんなに睡眠不足だから、日中眠くなります。昼寝で体を保っているようにも見えます。
怖いことに！当然、入眠後すぐにピークを迎える成長ホルモンの恩恵を受ける暇もなく…。私も伝える勇気がないので、その事実を伝えることなく。
結果、初めて義父に会った時よりも髪は細く、白髪が増え、ボリュームも寂しくなってしまいました。私はプロですから、気になるけどデリケートなことですからハッキリとも言えず。
でもね、これは男性特有の現象ではありません。
女性だって睡眠不足は髪に直撃します！！怖いですよね。
未来の美しい髪のために――
まずは7時間の睡眠を目指しましょう。
質の良い生活習慣は必ず髪に出ますよ。
睡眠不足が髪に与える影響とは？
あなたは昨日睡眠は十分でしたか？仕事で遅くなった、家事に追われて遅くなった、色々なご事情があると思います。
でもね、睡眠不足、実は髪にバレてしまいます。
「昨日、寝たの5時間だけ！」
そんな無理、髪と頭皮はちゃんと見抜いています。髪は睡眠不足が顕著に出るのです。分かりやすくご説明してみましょう。
1. 抜け毛、急増のお知らせ
ぐっすり眠る間にだけ分泌される『成長ホルモン』これが減ると、毛根たちは元気を失い、ぽろぽろと髪の毛さんたちが…。
髪の寿命、削ってませんか？
2. 髪、ぺたんこ・ヨワヨワ事件
寝不足は、ハリ・コシ不足のもと。手ぐしでふんわり…なんて、夢のまた夢になっちゃいます。
3. 頭皮、大荒れ予報
自律神経が乱れて、皮脂はダダ漏れ、血流はストップ。結果、頭皮環境は「荒れ模様」なのですよ。美髪育成、ストップしちゃいます。
4. 白髪、そろそろお目見え？
睡眠不足は、メラニン工場にもブレーキかけられちゃいます。「最近、白髪増えた？」そんな小さなサイン、見逃さないでくださいね。成長ホルモンは、夜のご褒美なのですよ。
脳の中で、静かに、でも確かに。
成長ホルモンはあなたの全身を修復しています。
髪、肌、筋肉、骨…「美」を守る、名脇役です。特に眠りはじめの2〜3時間、ここがゴールデンタイムなのです。
ふわりとした髪も、しなやかな素肌も、深い眠りから始まります。
美しさは、夜つくられます。
うっとりするような深い眠りをすると髪は喜びますよ。
美髪を守れ！今日からできる「成長ホルモン大作戦」
美しい髪を未来に残したいなら！まずは今日のあなたの習慣を、ちょっとだけ変えてみましょう！心がけ次第で、未来のあなたは、
「え？それ地毛？キレイすぎない？」と周囲をざわつかせる美髪オーラを放っているかもしれません。
さぁ、今すぐできる美髪アクション、スタート！
1. 「ぐっすり眠る」これだけで8割勝ち！
質のいい睡眠こそ、最高の美髪ケア。
成長ホルモンがバンバン分泌されるのは、夜中の深い眠りの中だけ。
- 毎日7〜8時間を目安にたっぷり寝る
- 寝る前スマホ断ち＆カフェインおやすみ宣言
- 寝室は「ふわっと落ち着く」空間づくりを
ぐっすり眠った翌朝、髪のツヤ感が違う！なんてことも夢じゃありません。
2. 体を動かせ！血流を味方につけろ
美髪も健康も、「血」がすべて。
運ばれる栄養が滞れば、髪も元気を失います。
- ウォーキングやストレッチで、血行をぐいぐい促進
- できるなら、ヨガや軽めの筋トレにも挑戦を
- 「動くほどに若返る」って、あながち嘘じゃないんです
筋肉を育てると、成長ホルモンの分泌もパワーアップ。
一石二鳥どころか三鳥、四鳥！
3. 食べるものは「髪の材料」です！
キレイな髪は、あなたが食べたもので作られています。
- 卵・魚・豆類など、タンパク質はマスト！
- 野菜や果物で抗酸化パワーチャージ
- 偏食しない、バランス重視の食事を心がけましょう
たまには甘いものもOK。
「おいしい〜！」って思う気持ちも、ストレスケアの一部ですから。
4. ストレス？笑って流して、美髪勝ち！
ストレスは、成長ホルモンの大敵。
ため込むと、髪も肌もカチコチに…。
- たまには深呼吸だけでもOK
- 趣味に没頭する時間、意識的に作りましょう
- 運動が苦手な人は、旅行やおいしいもの巡りも立派なストレス解消！
心が軽くなると、自然と髪もツヤっと蘇ります。まずは、できることからしていきましょうね。完璧を目指す必要はありません。
「ちょっと気をつける」だけでも、未来は変わります。必ず変わります。
今日より明日、明日より来年。あなたの髪がますます輝いているように、小さな美髪アクション、今夜から始めてみませんか？
未来の美髪を守る、エイジングケアとカルミアブランの特別メニュー
あなたの髪を美髪へ導くカルミアブランのとっておき特別メニューをご紹介します。
カルミアブランの秘密―未来の美髪まで見据えた、特別な3つのケア―
カルミアブランでは、「今だけキレイ」では終わらせません。あなたの未来の髪まで、美しく育てることを本気で考えています。
だから、当店ではすべてのメニューに、特別な3つの頭皮＆美髪ケアをフルセットでご用意しています。
「オプション追加ですか？」なんて野暮なことは、言わせません。
最初から全部込みにしました。プロの目線であなたの髪を美髪にしたいから。
未来のあなたのために、抜かりなく。
なぜ、そんなに手厚いの？それは髪の美しさは、「頭皮という土台」がすべてだからです。どんなに素敵なヘアデザインも、土台が弱れば、いつか崩れてしまいます。
だからカルミアブランでは、髪そのものだけでなく、育つ土壌を整えることを最優先に考えました。
今の髪も、10年後の髪もずっと自信を持って過ごしてほしいから、未来のあなたに、約束します！
施術が終わったその日だけじゃない。数ヶ月後も、数年後も、ふと鏡を見るたびに、
「あ、私の髪、まだまだきれいだな」
そんなふうに、あなた自身が笑顔になれる未来を！カルミアブランは、今日もあなたの美髪づくりに、全力です。
カルミアブランの特別な3つのケアの中身をご紹介しましょう！
①炭酸ボンベの炭酸入り「頭浸浴」
贅沢に炭酸ガスを溶け込ませたお湯に、頭全体を浸す「頭浸浴」。
タカラベルモントの極上、フラットな椅子で、あなたのご移動なしでそのままフラットシャンプー台になります。
目を閉じれば、微細な炭酸が頭皮と髪を優しく包み込み、毛穴の汚れ、残留アルカリを一気にクリアします。
髪に透明感とツヤが戻り、まるで『呼吸する髪』に生まれ変わります。
（ちょっとだけ、頭の浴槽のような極上の温泉気分も味わえます。）
② 極上ショートヘッドスパ
炭酸効果をさらに高める、プロによる15分のショートヘッドスパも全メニューについています。あなたの頭皮頭皮環境をよくすると美髪に導くカギになります。
ヘッドスペでは、頭皮のコリをほぐし、血流を促進することで、エイジング毛のための土台作りをサポートします。
15分間で、まるで深呼吸したようなリフレッシュ感。日常のストレスもスッと解けていきます。
③カシミヤのような質感トリートメント
さらに、仕上げはカシミヤのような手触りを実現する特別なトリートメント。あなたの必要な栄養素を調合しあなただけの特別なトリートメントをしていきます。
髪一本一本を柔らかく包み込み、ツヤ、ハリ、うるおいを同時に叶えます。
指通りのなめらかさに、思わずうっとり…。
年齢を重ねた髪にこそふさわしい、上質な仕上がりをお届けしたいため、この3つのメニューをセットにした、通うごとに美髪になる極上の組み合わせです。
カルミアブランの、ちょっと特別なご提案。―美髪を極めたいあなたへ―
髪質改善トリートメントだけで満足？
いいえ、カルミアブランは、そこから先へご案内します。
「もっと髪を大切にしたい」
「10年後も、自信を持てる髪でいたい」
そんなあなたのために、さらにワンランク上の特別メニューをご用意しました。
たとえば、こんな『未来志向』な選択肢です。
◆ エイジング毛に特化した天然由来成分の優しいカラー
ただ染めるだけじゃない。
髪のエイジングサインに寄り添い、ツヤ・柔らかさ・手触りすべてを叶えます。
地肌にも髪にも負担をかけない天然由来成分ベースのカラー。カラー剤特有の刺激臭が少なく、しなやかで自然な仕上がりに。
色持ちも、ツヤ感も、大人女性の髪にぴったりです。
地球に優しい薬剤はあなたにも優しい。そんな思いで選んだカラー剤です。
エイジング毛についての美髪カラーの詳しい記事はこちら
↓
エイジング毛にさよなら！健やかな髪へ導く髪質改善とカラーとは？
◆ エイジング毛専用の低アルカリ処方の縮毛矯正
年齢によるうねりや広がりに、無理なくナチュラルにアプローチします。まるで地毛のような自然な美しさを取り戻す一歩です。
エイジング毛にも安心してかけられる、低アルカリ設計。従来の縮毛矯正のような「硬さ」「ツンツン感」がなく、柔らかく自然なナチュラルストレートに仕上がります。
エイジング毛の縮毛矯正についての記事を書いています。新しい施術の縮毛矯正をどうぞ。
↓
エイジング毛に縮毛矯正をし続けると危険な理由とは？対策も全てお伝えします
（遠方からこの縮毛矯正だけを目当てにご来店される方も…！）
◆ 至福のロングヘッドスパ
髪も頭皮も、そして心までも。深く、贅沢に、ほどけていくひとときです。
「ここまでやってくれるなんて」と、思わずうっとり。
もっと癒されたいあなたには、
45分かけて丁寧に頭皮をほぐすロングヘッドスパがおすすめなんです。
極上のロングヘッドスパ・・・炭酸ボンベからの本格的な本物の炭酸を使用した頭浸浴。そこから頭皮環境を良くして美髪に導きます。
髪も心も、とろけるような至福の時間をお約束します。あなたの特別な時間を無駄にしません。
※この３つのメニュー、どれをご選択されても【頭浸浴】と【カシミヤトリートメント】がつきます。ロングヘッドスパだけヘッドスパ合計45分になります。
エイジング毛と睡眠不足にまつわるQ&A
Q1. 睡眠不足って、そんなに髪に悪いんですか？
A. はい、実はとても悪いです。
睡眠中、特に入眠後2〜3時間の間に分泌される成長ホルモンが、髪の修復と成長を支えています。睡眠不足が続くと、この大切なホルモンが不足し、抜け毛や細毛、白髪が増えるリスクが高まります。
Q2. 成長ホルモンって若い人だけに必要なものじゃないんですか？
A. いえ、大人にこそ必要です。
成長ホルモンは、単なる“成長”だけでなく、細胞の修復・代謝・免疫力の維持に欠かせません。特にエイジング世代では、分泌量が自然に減るため、睡眠の質を意識して補うことが若々しさを保つ鍵になります。
Q3. 何時間寝れば、髪に良いんですか？
A. 目安は7〜8時間です。
特に、夜のゴールデンタイム（22時〜2時）に深い睡眠を取れると、成長ホルモンがしっかり働きます。寝不足は、たった1日でも髪に負担をかけることがあるので注意が必要です。
Q4. 睡眠以外に、髪を守るには何をすればいいですか？
A. 髪の健康は、生活習慣の総合力で守られます。
例えば…
- 栄養バランスの取れた食事（特にタンパク質）
- 血流を促進する適度な運動
- ストレスのケア
- 紫外線対策（帽子・ショール）
そして、サロンでの専門的なケアも非常に効果的です。
Q5. カルミアブランでは、どんなケアが受けられますか？
A. カルミアブランでは、すべての施術に
- 炭酸ボンベの炭酸入り頭浸浴
- ショートヘッドスパ
- カシミヤ質感トリートメント
がセットになっています。
頭皮環境を整え、髪にツヤとハリを与えながら、心まで癒すケアをお届けします。
さらに、
- 天然由来カラー（頭皮にも髪にも優しい）
- 低アルカリ縮毛矯正（柔らかくナチュラルな仕上がり）
- ロングヘッドスパ（極上の癒し体験）
など、エイジング世代に本当に必要な特別メニューもご用意しています。未来の髪のために、ぜひ一度ご体験ください。
※ロングヘッドスパはヘッドスパ合計45分になります。
睡眠は”美髪”を育む最高の美容液
美しい髪は、今日から育てましょう。カルミアブランが贈る、美髪習慣です。髪のエイジングは、静かに、でも確実に進行しています。だからこそ、未来の美髪のために、今すぐできることをしていきましょう。
美髪を育てる、3つのカギ
1. 質の良い睡眠
夜ぐっすり眠ること。それが成長ホルモンを味方につけ、美髪への近道に。
2. 毎日の頭皮ケア
シャンプーもドライヤーも、ほんの少しの優しさを。小さな積み重ねが、大きな差を生みます。
3. プロの特別ケア
カルミアブランでは、エイジング毛や髪ダメージに特化した髪質改善トリートメントをご用意。今も未来も、美しく。
外側だけじゃない、内側からもケアを。美しい髪は、トリートメントだけでは生まれません。体の内側から育てる力、その第一歩は、「ぐっすり眠ること」です。
あなたの髪に、未来への贈り物をいたします。カルミアブランは、あなたの髪と未来を支えるサロンになりたいと思っています。髪のお悩み、どうぞお気軽にご相談ください。
未来の美髪は、今日の小さな一歩から始まります。
ご予約方法やご相談方法
まずは相談してみたい、という方は、ご相談だけでも大丈夫です。
カルミアブランの公式ラインよりお気軽にご相談ください。
ご来店されたあなただけを集中して施術し美しい髪にしたいので、
ご予約はWEB予約で受け付けております。
WEB予約はホットペッパーからよろしくお願いします。
